关于健身减肥的相关问题，你有什么想问健身教练张一的吗？
点击数：119 | 回复数：19 | 最后回复发表于03.21
做什么健身运动减肥效果最明显？健身减肥怎样才不会长肌肉？关于健身减肥的相关问题，你有什么想问张一的吗？
我想问一下，在没时间上健身房维持体形的时候，该如何利用身边的资源做运动维持健身减肥的效果？
补充：我单位同事在健身房瘦下来后，一段时间没去又胖了，针对他这种情况平常在家能做些什么运动，让健身减肥下来的效果不走形？...
最佳答案:
http://www.wenwen.com/z/q70999371.htm
我想问一下，在没时间上健身房维持体形的时候，该如何利用身边的资源做运动维持健身减肥的效果？
补充：我单位同事在健身房瘦下来后，一段时间没去又胖了，针对他这种情况平常在家能做些什么运动，让健身减肥下来的效果不走形？...
最佳答案:
http://www.wenwen.com/z/q70999371.htm
张教练，你好！我今年21岁，我从小就挺胖，去年我开始减肥，坚持了三个月每天走楼梯60层，晚上只吃水果，一般睡觉都是饿着睡，三个月减下去30斤，之后到了停滞期我就没有坚持了。现在隔了一年我一直没反弹但是还想继续减肥，我现在还是每天走楼梯，每天吃的都是全麦包和水果，水果一般都是大焦和小番茄，因为我比较贪吃嘴停不住所以吃大焦和番茄比较多都吃到饱。但是我现在坚持了3个月才减下来7、8斤，是不是因为吃水果也不能吃太多呢，还是我应该改其它的减肥方法呢？
我现在好像也到了停滞期很难减下去了，我想再减15斤，我应该怎样继续下去呢，我很怕再没有效果我就会坚持不下去了，请帮帮我吧！
我现在好像也到了停滞期很难减下去了，我想再减15斤，我应该怎样继续下去呢，我很怕再没有效果我就会坚持不下去了，请帮帮我吧！
女性朋友们去健身房里锻炼,不要担心会练出肌肉来,那是一件对于女生来说是非常困难的事情.因为女性体内所分泌的雄性荷尔蒙跟男性的比值是1:15,数值差距如此之大,希望爱好健身的女性放下您的忧虑,尽情的运动!
我也是一名私人教练,对于减肥,我说一下自己的感觉,也希望大家多提宝贵意见,在这里简单说几个要注意的地方:
1.利用卡氏公式来计算会员的最大和最小心率,
2,在锻炼的过程中,要求会员的心率要在最大和最小心率之间,
热身5分钟后,先进行抗阻力训练30分钟,有氧训练20分钟,最后拉伸,给会员 布置课后作业,(有氧训练)
3,科学的饮食计划相当关键,
50%碳水化合物+20%脂肪+25的蛋白质
这个是我对会员的饮食规划.会员锻炼+饮食平均每个月能减6-10G!(每周5次锻炼,每次1个多小时)
我也是一名私人教练,对于减肥,我说一下自己的感觉,也希望大家多提宝贵意见,在这里简单说几个要注意的地方:
1.利用卡氏公式来计算会员的最大和最小心率,
2,在锻炼的过程中,要求会员的心率要在最大和最小心率之间,
热身5分钟后,先进行抗阻力训练30分钟,有氧训练20分钟,最后拉伸,给会员 布置课后作业,(有氧训练)
3,科学的饮食计划相当关键,
50%碳水化合物+20%脂肪+25的蛋白质
这个是我对会员的饮食规划.会员锻炼+饮食平均每个月能减6-10G!(每周5次锻炼,每次1个多小时)
如何减肥全身瘦啊！请张一老师帮我制定一个效果较好的３个月健身减肥计划，减肥不长肌肉，反弹比较慢的计划，谢谢
如何减肥全身瘦啊！请张一老师帮我制定一个效果较好的３个月健身减肥计划，减肥不长肌肉，反弹比较慢的计划，谢谢
张老师你好：
我以前很胖,但是前几年经常运动就瘦了下来，于是身上就出现了很多发懈的缀肉.有什么方法能轻松去掉?我是大臂和腹部的缀肉比较多。
我以前很胖,但是前几年经常运动就瘦了下来，于是身上就出现了很多发懈的缀肉.有什么方法能轻松去掉?我是大臂和腹部的缀肉比较多。
张一教练,您好!
我肚子上有点肥肉,不是很多,但我希望可以把它减掉,所以想问下做什么运动减肥效果最明显呢？
在把肚子上的肥肉减掉后,我希望可以锻炼点肌肉,又有什么运动可以帮忙的呢?
还想问一下,在减肚子上的肥肉时和锻炼肌肉的时候,饮食方面各要注意些什么呢?
期待您的答复,谢谢!
我肚子上有点肥肉,不是很多,但我希望可以把它减掉,所以想问下做什么运动减肥效果最明显呢？
在把肚子上的肥肉减掉后,我希望可以锻炼点肌肉,又有什么运动可以帮忙的呢?
还想问一下,在减肚子上的肥肉时和锻炼肌肉的时候,饮食方面各要注意些什么呢?
期待您的答复,谢谢!
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